Zamiast wołowiny możesz dać kurczaka lub indyka lub pewnie jeszcze coś innego. Dieta ma być dla CIEBIE - wywalasz wszystko co Ci nie pasuje, dajesz to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść [...]
[...] Miałem znowu truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se spacer, bardzo wolny Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko po dojsciu do domu 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka 7 - białko + oliwa Suple: Po treningu - 7g BCAA. Posiłek nr 6: Tyle Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
[...] time spróbuję jeszcze na innej ławce... - ss triceps - Mocno ładnie weszło Dieta: 1 - jajka + chleb czarny 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + 50g gainera (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + jabłka 6 - jajka faszerowane 7 - schab 8 - białko + oliwa Zjadłem potreningowy, a godzinę później moja Aga zrobiła mi niespodziankę i [...]
Jedzenie z czwartku: 1 - białko + oliwa + jabłko 2 - jajka + grahamki 3 - karkówka + boczek 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Wstałem se rano, ugotowałem jajka... i nie chciało mi się ich jeść Więc wypiłem biało, zagryzłem jabłkiem i tyle A jako, że był tłusty czwartek to wjechały 3 pączki Posiłek nr 3: A no i miałem dodać, że znalazł się [...]
dobra napisze przykładowy dzień 1.Makron z serem 200g + kefir lub śmietana +Białko 2. Chleb z szynka serem lub metka 3.piers ryż owoce warzywa + białko 4 Trening 5. Ryba lub makron z serem lub ryz +białko 6. tawrog maslanka kefir +białko BIałko oczywiscie jako dodatek Zmieniony przez - efta4 w dniu 2010-02-28 20:50:52
[...] z tym że potem zaliczyłam taki zjazd, że zasypiałam na stojąco a wczoraj w Krakowie była Noc Muzeów, a jak z niej wróciłam, to byłam tak megagłodna, że musiałam wciągnąć to białko ------------ raKhu1, jak je doprowadze do porządku, to wrzuce Mariusz, ja wiem, że tam najłatwiej, ale mój bandzioch to źródło stałych moich kompleksów więc ciesze [...]
Tak w zeszlym roku przelecialem ok 5-6 planow HST w przeroznych kombinacjach lacznie z tymi "maloobjetosciowymi" i owszem bylo niezle ale w tym roku przerzucilem sie na A,B zebym mogl wieksza objetosc zastosowac i powiem szczerze ze to co sie dzieje z moim cialem przy takim planie to szok. Oprocz tego nie stosuje w tym roku 15,10,5 ale [...]
[...] - wszystko w postaci mixu Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie wliczam...wiem ze to około 20 - 30g węgli i to mi wystarczy...nie wliczam go w bilans i w [...]
[...] pomidor TRENING 3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek 4. łosoś, ogórek(?) 5. karkówka, pomidor Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w których mam białko, węgle, tłuszcze i jeszcze warzywa. Zdecydowanie opcje minimalistyczne, typu białko+tłuszcz, węgle+tłuszcz bardziej mi służą. Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]
[...] curl, pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we wszystkich posiłkach. Spróbuję tak zrobić po raz pierwszy, bo po wieczornym posiłku białko+tłuszcz budzę się [...]
[...] 1 owsiaki z bananem 2 mięso (biodrówka/łopatka),nektarynka,orzechy TRENING whey+banan 3 mięso,2nektarynki 4 bób,orzechy,kawałek arbuza +orzechy Muszę stopniowo zwiększać białko,bo za dużo chodzę do wc,czyli wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + [...]
Owna wiem,ze mało i byle jak,ale od jakiegoś czasu nie mogę patrzeć na białko-mięso itp tak więc wolę mniej zjeść niż wrzucić jakieś śmieci tak jak np ta drożdżówka Metodyk tak przejrzałam sobie te filmy i zastanawia mnie jedno...dlaczego niektóre z dziewczyn nie mają tyłków na ławce tylko w powietrzu? np tutaj ewidentnie widać albo ja źle widzę [...]
[...] zestawu - 586zł Tak się zastanawiam odnośnie białka, 3.3kg Treca wystarczy mi na 40dni - cena 173zł. 3.6kg Łowickie - WPC 80 wystarczy mi na 46dni - Cena 150zł. Białko jak białko, sprawdzę sobie tego Treca, powoli trzeba kupować lepszej jakości białka, bo picie ostrowi i Łowickiego zostawmy amatorom Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-10-17 [...]